Όλα τα άρθρα

Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που ακούγονται στα γυμναστήρια, όταν κάποιος αποφασίσει να εντάξει την κρεατίνη στο πρόγραμμα συμπληρωμάτων του. Ο λόγος είναι απολύτως λογικός: πρόκειται για ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα στον αθλητισμό, που χρησιμοποιείται από αθλητές δύναμης, crossfitters, σπρίντερ και γενικά από όσους στοχεύουν σε περισσότερη δύναμη, καλύτερη εκρηκτικότητα και ποιοτικότερη αποκατάσταση. Γι’ αυτό και ο χρόνος λήψης συχνά θεωρείται παράγον

Για να λειτουργεί βέλτιστα, το ανδρικό σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες από το γυναικείο — ειδικά όσον αφορά την ενέργεια, το ορμονικό προφίλ και τη φυσική απόδοση. Η παραγωγή τεστοστερόνης, η διατήρηση της μυϊκής μάζας, ο μεταβολισμός και η ικανότητα αποκατάστασης εξαρτώνται άμεσα από την επάρκεια σε βιταμίνες και μέταλλα. Όταν λείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά, τα πρώτα σημάδια είναι συνήθως κόπωση, μειωμένη λίμπιντο, αργή πρόοδος στην προπόνηση, συσσώρευση λίπους και πιο αρ

Αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες Η τεστοστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες για την ανδρική υγεία, όμως ο ρόλος της ξεπερνά κατά πολύ τις συνηθισμένες αντιλήψεις. Εκτός από τη δύναμη, τη λίμπιντο και τη ζωτικότητα, συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών διεργασιών που καθορίζουν το πώς το σώμα αναρρώνει, ανταποκρίνεται στην καταπόνηση και διαχειρίζεται το άγχος.Γι’ αυτό η διατήρηση βέλτιστων επιπέδων δεν είναι θέμα ματαιοδοξίας, αλλά βασικός παράγοντας για καλή υγ

Η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα μεταξύ των ατόμων που γυμνάζονται αλλά και όσων θέλουν να διατηρούν καλή φυσική κατάσταση. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί τη χρησιμοποιούν λανθασμένα ή ασυνεπώς, μειώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητά της. Ο τρόπος λήψης είναι καθοριστικός, καθώς επηρεάζει το πόσο καλά το σώμα απορροφά τα αμινοξέα και πότε αυτά φτάνουν στους μύες. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όχι μόνο την ποσότητα, αλλά και το πότε και πώς πρέπει